Quickstart.

Ak pergi trainning quickstart haritue.. mmg best.. and kena brain wash habis2san.. baguslah .. i really need one..

Duit bukanlah segala2nya bagi ku jika kesihatan x terjaga.. dan jika hidup x aman.. benda nie pun ak blaja dr arwah mak ak sendiri... die sibuk cari rezeki for the whole family smpai lupa jaga kesihatan tapi x pewlah tuhan sayang dier lebih.. and aku perasan byk sgt org tang kesihatan sgt kedekut.. kalau tang beli rokok boleh jer.. tang beli mcd or kfc sng kata fast food boley jer.. satu meal fast food around rm 10.. kalau dah slalu makan dah cost byk.. maksudnya org msia nie bukannya x der duit.. tapi dah smpai tahap kedekut.. mmglah ajal dan maut tuhan yg tentukan,, tapi kalu kita x usaha camner?... akan dtg nanti?..

*better prevent than cure right?..~nasihat utk diri sendiri jugak

-----------------------------------------------------------------

Rokok semua org taw haram sbab memudaratkan..tapi manusia nie yg x leh tuelah dia nak wat.. but ak x leh nak wat paperlah cuma nasihat jer...nasib baik keluarga dan keturunan ak bkn smoking type.. and ofcourse ak detest org yg smoking nie.. lagi2 smoking yg x beradap.. kalau nak smoke pun gi lah jauh2.. ak x nak dpt kanser sbb org2 yg x beradap nie.. tapi ak x lah smpai benci org smoking cuma x suka jer..

*manusia semua ad kesilapan but kalau nak ubah lagi bagus kan?..

---------------------------------------------------------------

Minum air?.. tahukah anda bahawa kita harus minum air sekurang2nya 2 liter satu hari?.. ok ak tahu semua org pun tahu but adakah kita mepraktikkannya?.. oh sudah tentu some people tidak.. contoh yg utama ak sendiri.. susah betul nak minum 2 liter.. oklah satu hari maybe paling banyak 6 gelas ak minum.. hai masih x cukup.. jgn citer lah bab asyik ke kamar mandi after 6 gelas tue*trying to be a bit sopan..

Nasi?.. kita sebaik2nya kalau makan nasi sebanyak segengam tangan kita utk satu hari...and satu pinggan nasi bersamaan 24 sudu gula.. banyak x?..but org melayu nie dah biasa sgt dgn nasi.. patutlah 25% org malaysia orang besar(obes)..

*sesiapa yg rasa nak gain or lose weight or gain muscle.. even berhenti smoking.. i can help..if u wish to help yourself..